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新陳代謝を浮上させ、水太りを解消しましょう!

真夏は冷たい水やジュースなどで水分補給したり、エアコンのよく効いてる部屋にこもって体を冷やしたりして逆に病気になってしまったり、体が冷えると代謝も悪くなるので夏痩せではなく、水の飲み過ぎで太ってしまう人も少なくないと思います。

冷え性である私自身、気をつけていきたいところなので、今回いろいろと調べてみました。

まめに食事で管理していくことって難しいのですが、食事以外に健康ドリンクやサプリメント、漢方薬などで補っても体が健康になれればそれは良いと思います。

 

 

 


新陳代謝を上げる食材とは?

 

1、体温を上げる食材

・生姜

・ネギ

・ニラ

・ニンニク

・ごま

・唐辛子

・黒豆

・黒砂糖など

 

まだまだ沢山ありますが、割と辛い食べ物が体の芯からポカポカと温まるのだと思われます。

 

 

 

2、血行をよくする食材

・玉ねぎ

・にんにく

・らっきょう

・納豆など

 

臭いキツイ食材のような気がしますが、私はよく日韓融合食材を作って、夕飯などに食べたりします。

 

納豆+キムチ、そして青ネギを刻んで混ぜたものを、アツアツのご飯の上にかけて食べます。

 

 

納豆嫌いな方や、キムチはちょっとと思っている方にはちょっと難しいのですが、食べて暫くするとなんだか体がポカポカとしてきて、体がかる~~くなった気分になります。

 

ご飯を食べたばかりなのに、体がかる~~く感じるのです。

 

これはお腹の中で、新陳代謝が活発に働いているからかと思っていますが、気分はとても良いです。

 

 

 

3、筋肉量を上げる食材

・脂質の少ない肉や魚

・大豆製品

・乳製品など

 

こちらは体の力の基になるので、欠かすことはできないです。

 

適度に食べるのが良いですね?

 

 

 

 

4、血液ドロドロからサラサラに変わる食材

・黒酢

・梅干し

・ナッツ類

・豆類

・海藻類

・青魚など

 

なんだかここまでくると、「ザ・健康!」って感じがしますね?

 

 

 

 

いよいよ運動の時間です。

これで代謝も上がって、やれやれ・・と思っているかもしれませんが、食事にはやはり日々の運動が付いてくるものなのです。

 

スクワットなどスポーツジムでやっている運動ができれば良いのですが、毎日できるトレーニングでないと続かないですよね?

 

 

私がおススメする運動を一つだけ。

 

足を肩幅に開いて、両腕を前に突き出す形で、息を吸いながら腰をゆっくり落としていき、3秒ほどジッと我慢して、それから息を吐きながらゆっくりと浮上していきます。

これを10回やるだけでも、なんだか運動した~~!という感じにはなると思います。

 

そしてこれを毎日続けると、体がポカポカしてきて代謝がよくなり、水(あまり冷たいのはおススメしませんが・・)をいくら飲んでも太らないのです。

 

さぁ~~今日から実践してみましょう!

 

私も頑張ってやっていこうと思いますヽ(^o^)丿

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