「スマホ症候群」と「スマホ依存症」に注意！ 肩こりと頭痛や吐き気、そしてスマホがない不安から解放される方法とは？

スマートフォンの普及率アップで、スマホがないと不安になってしまう「スマホ依存症」や、スマホの使いすぎで肩こりや頭痛、吐き気までもよおしてしまう「スマホ症候群」が急増し、便利であるはずのスマホが悩みのタネとなっている今の時代、改善策をしっかり考えていくことが重要なポイントです。

バスの中でも電車の中でもスマホを・・・

少し時間があれば、必ずと言っていいほどスマホを操作していることってありますよね？

携帯電話とは違って、アプリをダウンロードすれば、限りなく色々なことができてしまい、パソコンとも違うお手軽なスマートフォン機能は、私たちの生活に欠かせない存在になってきています。

国内普及率は約50％ということで、2人に1人がスマホを持ち、また10代～50代に限って言えば、60％以上の人がスマホを利用していると言われています。

「スマートフォン症候群」とは？

スマホの長時間の使用によって起こる、肩こりや首のこり、腱鞘炎、眼精疲労、視力低下、ドライアイなどの症状のことを「スマートフォン症候群」と呼んでいます。

スマホの利用に関しては、こういった身体の直接的な不調だけではなく、スマホがないと不安に感じてイライラしたり、とても心細くなって落ち着かなくなったりと、精神面の不調を引き起こす「スマホ依存症」なども社会問題になっています。

スマートフォン症候群について、いくつ当てはまることがあるのか、自己チェックしてみましょう！

・肩こりや首が痛くなる

・1日1時間以上利用する

・目が疲れやすい

・首を後ろに倒すと痛みがある

・猫背である

・頭痛持ちである

・肩が上がらない

当てはまった数によって、スマホからの影響が大きく、うつむいた姿勢での首への負担は、正しい姿勢で過ごしている時の約３倍もあることがわかってきたのです。

人間の頭部の重さは5～6kgはあると言われていて、5kgの米袋を首で支えていると考えると、うつむき姿勢になることが相当の負担であることがわかります。

肩こりになる根本的な原因とは？

人間の体で痛みを感じるのは、神経が通っているところです。

よく歯痛などで神経が出てきてしまって、痛くて我慢できない時に、神経を抜いてもらうことってあると思います。

肩こりや痛みの直接的原因は、神経がある筋肉が緊張した状態になり、血管や神経が圧迫されるために、痛みや痺れが出てくるのです。

首の負担を軽くして、筋肉を休ませる方法とは？

首の負担を減らすためには、長時間座っていたり、うつむき姿勢を減らすことです。

長時間のデスクワークなどは、もっとも神経に負担がかかる行為で、仕事するのをやめるわけにはいかないので、ストレッチを間に挟んだりして筋肉をほぐすことが良いと思います。

あとは寝ている間に、いかに筋肉を休ませるかが回復のカギとなってきます。

人間は、人生の時間の3分の1は寝ています。

この睡眠時間に筋肉を休ませることで、筋肉が緊張された状態から解放されるのです。

安眠枕や首ウォーマーなどを上手に使って、肩こりなどのない快適な生活を過ごしていきたいですよね？

自然な寝返りが打てる安眠枕

人は寝ている時に、一定の部分に重みがかかって筋肉が疲労したり、血液やリンパ液の循環が悪くなったりするのを避けるために、20回以上寝返りを打ちます。

寝返りによって、血液循環を正常に戻し、筋肉を休ませてくれているのです。

そのためには自然に寝返りが打てる、自分に合った安眠枕があると良いと思います。

まとめ

パソコンが普及し始めた頃には電磁波が気になり、電磁波防止フィルムや、長時間座っていても腰が痛くならない、後ろに足を引っ掛けて座るタイプの椅子などが出回ったりしたことがありました。

スマホを使うようになってからは、スマホホルダーなど立てて動画を楽しんだり、指にフィットさせて落下させないアクセサリーを目にするようになりました。

快適に使用するためのアクセサリーは、やはり重要だと思います。

安眠枕もＩＴの世の中には重要な役割があり、種類も豊富に出ています。

その他、首ウォーマーなど、普段でもスッポリ被って、首をリラックスさせる効果のある商品も出ています。

首ウォーマーについては、こちらをご覧になってみてくださいね？

肩こりでお悩みの方には安眠枕と首ウォーマーを・・・　ストレス解消で活力アップの効果！

引用：カフェちっくな日常

毎日使うスマホだから、快適に無理なく使っていきたいですね？

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。