花粉症を和らげる食べ物とは？ダイエットにも効果的？

花粉症を和らげる即効性のある食べ物がわかれば、花粉症の時期に試してみて、健康的な生活を送ることができます。

花粉症を和らげる食べ物って実は、ダイエットにも効果的だということがわかってきました。

もう痩せているから、これ以上痩せる必要がないという人は、体の中をお掃除してくれて、血液サラサラにしてくれるので、健康になりたい人には必須な食べ物だと思います。

それでは、花粉症の改善や予防に、効果的な食べ物を見ていきましょう！

花粉症を和らげる即効性のある食べ物とは？　カルシウムが豊富な魚類

αリノレン酸やEPA、DHAを含む食べ物であり、カルシウム豊富なまぐろ、さば、さんま、いわし、ぶり、そして亜麻仁油などを摂ると効果的です。

これらは、抗炎症や抗アレルギー作用があります。

抗アレルギー作用とは、アレルギーの初期反応である細胞から、アレルギー物質が出るのを防ぐものです。

抗アレルギーの食べ物は、ヒスタミンを多く含む魚が効果的ですが、新鮮な魚でないと逆にヒスタミン食中毒になる場合があるので、注意しながら食べるようにしましょう。

鼻や口、目や耳など粘膜の状態が悪いと、花粉が体内に多く侵入してくるので、皮膚や粘膜を強くする働きがあるビタミンAを摂ると効果的です。

主に肉や緑黄色野菜にあるのですが、牛肉、豚肉、鶏のレバー、卵黄、うなぎ、人参、ほうれん草、モロヘイヤ、しそ、バターなどに含まれています。

ビタミンCは、アレルギー反応を引き起こす、ヒスタミンの分泌を抑える働きがあります。

主に野菜と果物で、赤ピーマン、黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、キウイ、レモン、苺、ネーブルなどです。

ビタミンDは野菜には含まれていない栄養素で、主な摂取源は魚類や肉類や卵類、また乳製品やきのこ類などに含まれています。

ビタミンDは、免疫機能を正常に保つことができるので、花粉症の改善や予防に役立ちます。

かつお、あんこう、鮭、さんま、マイワシ、いくら、しらす干しなどに含まれています。

食物繊維には、野菜、果物、穀類、豆類、きのこ類、海藻類、いも類などで、オリゴ糖を含むものは乳製品、大豆製品、ごぼう、たまねぎ、にんにく、アスパラガス、アボガド、バナナなどに多く含まれています。

善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖を摂って、腸内環境を整えることで免疫機能を正常に保つことができ、また体の中をきれいに掃除してくれるので、ダイエット効果も期待できます。

特に、納豆や味噌、ヨーグルト、キムチなどの発酵食品は効果的です。

とても人気な商品です。

花粉症を和らげる即効性のある食べ物は、ダイエット効果があることがわかり、食生活をもう一度見直してみようと思いました。

カルシウムや食物繊維、ビタミンなど、体には必須な栄養素なので、バランスよく摂取して、健康な生活を送ることができたら、きっと花粉症も軽減していくと思います。

花粉症が治り、ダイエットして健康になれたら、こんな良いことはないですよね。

ちょっと頑張って、食生活を改善していこうと思いました。