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冷え症対策で足に良い飲み物と運動 血行をよくする

美容と健康

冬は外気温が下がり、夏はエアコンの風にあたり過ぎて、体の芯まで冷え切り冷え性で足が痛くなり、そのうち身体のあちこちに力が入り、肩こりや腰痛にもなってしまうことがあると思います。

日頃からウォーキングなどの運動をしている人は比較的良いのですが、血行が悪くなりますます冷え性が進行することがあります。

そのような時は、体の温まる飲み物や運動などがおすすめです。

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冷え症対策で足に良い飲み物と運動 血行をよくする

冬は空気が冷えているため身体の芯から冷えてしまって、そのまま放っておくと指先などジンジンしてきて、そのうち痛みに変わる場合があります。

夏は逆に気温が上昇し、湿度も上がってくるので、暑くて暑くてついエアコンの効いた部屋に避難しようとします。

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短時間の避難であれば大丈夫ですが、熱中症予防のために一日エアコンの効いた部屋にいる場合もあります。

知らず知らずのうちに身体が冷えて、入浴時に冷えていることを初めて実感することもあります。

入浴などは、ゆっくり湯船につかるようにして血行を良くし、身体がポカポカ温まり、冷え防止になるので良いと思います。

入浴剤を入れると、体がポカポカ温まって良いですね〜〜

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就寝前に入浴すると朝までぐっすり眠れ、身体の疲れもとれ、肩こりや腰痛にも効き目があります。

冷え症対策で足に良い飲み物と運動 ウォーキングを取り入れる

ウォーキングなどは軽い全身運動であり、有酸素運動でもあるので無理なく身体を動かせて、血行をよくするために毎日取り入れていくと良いと思います。


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ふくらはぎや太ももの筋肉は、心臓から送り出された血液を全身に流していく役割をしているので、下半身の筋肉を鍛えておくと、血行の改善や冷え性の改善になります。

心臓から最も遠いつま先などは、血液が行き渡るのに時間がかかるので、運動をしていない人に比べて、運動をしている人は筋肉量があり、血管がしっかり収縮するため、行き渡る時間が短くて済みます。

そのため冷え性になりにくいのです。

冷え症対策で足に良い飲み物と運動 生姜を使った飲み物

生姜は身体を温めて、新陳代謝を高める役割があり、発汗促進や健胃、食欲増進などの作用もあります。

水分の代謝を活発にし、利尿作用や発汗促進作用などがあるので、いつまでもポカポカと身体を保ちながら、毒素も排出してくれるので健康でいることができます。

生姜を擦って料理に使ったり、生姜を使った飲み物などを時々飲むと良いと思います。

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冷え症対策で足に良い飲み物と運動 血行をよくする まとめ

他にデスクワークなど同じ姿勢を保っていると、血流が悪くなり肩こりや腰痛、冷え性にもなりやすくなります。

室内ではストレッチなどを取り入れながら、毎日ウォーキングしたり、寝る前の入浴を欠かさずすると、健康的な毎日がおくれます。

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食生活にも気をつけながら、寒い冬や暑い夏を乗り越えていきたいですよね。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。

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